|
Наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов
массажа является аква- или гидромассаж, или, проще говоря, массаж
водой, поскольку вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и
повышает тонус мышц.
В зависимости от поставленной цели можете
использовать струю воды, ванну, компрессы, контрастный душ. Кроме того,
это позволит вам совмещать приятное с полезным. Ведь каждый из нас
ежедневно принимает душ. Так почему не заострить свое внимание на
груди? Эта процедура займет у вас всего несколько минут, а результат
будет превосходным, так как вода отлично тонизирует и укрепляет
мускулатуру. Массируя грудь струей воды, вы тем самым укрепляете мышцы,
которые "поддерживают" бюст. Регулярный массаж придаст груди красивую и
подтянутую форму.
Итак, массаж струей воды. Самое главное - это
регулярность процедуры. Ее желательно проводить каждое утро. В крайнем
случае, если у вас не всегда хватает на это времени, выполняйте ее хотя
бы 3-4 раза в неделю. Это поможет вам подтянуть грудные мышцы, улучшит
местное кровообращение, усилит обмен веществ в клетках и тканях, тем
самым повысит их регенерацию, то есть обновление старых, отмерших
клеток.
Теперь о самом массаже. Направьте струю воды на
грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком
сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в
этом случае не будет должного эффекта. Вода может быть любой
температуры, лишь бы во время процедуры вы чувствовали себя комфортно.
Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой
стороны сделайте минимум 10 таких кругов. Под грудью и в области
межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти
зоны отвечают за высоту груди. Старайтесь избегать давления на соски и
околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее
чувствительна. Направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным
впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. Массаж
окологрудной зоны требует более сильного нажима и интенсивной
стимуляции. При массаже непосредственно груди напор струи желательно
немного убавить.
|
