|
В наше время классический массаж - это не только удовольствие и мода,
но и важная оздоровительно-гигиеническая процедура. Массаж – средство
воздействия на кожу, мышцы, суставы, центральную нервную систему и все
тело, абсолютно без всяких лекарств.
С древних времен в Греции и Риме широко применялся массаж как часть
культа тела. В древнем Китае и на Тибете массаж применялся в лечебных
целях. Еще в XI веке Авицена указал, что «массаж бывает сильным,
который укрепляет тело, слабым, в результате чего тело размягчается,
продолжительным, отчего человек худеет, и умеренным, от которого тело
процветает». Приятное тепло и яркие ощущения распространяются на весь
организм, стимулируя или затормаживая центральную нервную систему в
зависимости от применяемых приемов. Кроме того, во время классического
массажа через кожу выделяются пот, жир и шлаки. Под действием массажа с
кожи в виде чешуек удаляются отжившие клетки поверхностного слоя кожи,
открываются поры. Известно, что с возрастом кожа теряет упругость,
гладкость, эластичность. Эти изменения можно заметно смягчить и
отодвинуть с помощью массажа. Общеизвестны и лечебные свойства массажа.
Массаж может успокоить, снять сильное нервное и физическое напряжение,
создать условия для спокойного и глубокого сна. Массаж может и
возбуждать, когда человек находится в состоянии апатии. Классический
массаж — применяется после любого рода нагрузки (физической и
умственной) и при любой степени утомления для максимально быстрого
восстановления различных функций организма и повышения его
работоспособности.
Задачи восстановительного массажа:
релаксация мышц;
снять чувство утомления;
подготовить организм к предстоящей физической нагрузке. Длительность
сеанса, а также глубина и интенсивность массажа должны быть
индивидуальными для каждого человека и равна в среднем 40—60 минутам.
Классический массаж - в нем используют 4 основных приема: поглаживание,
растирание,
разминание
вибрацию. Разминание - на этот прием приходится более половины всего
времени, отведенного на сеанс массажа. Чтобы эффект разминания был
заметнее, мышцы массируемого должны быть максимально расслаблены. С
помощью разминания осуществляется доступ к глубоким мышечным слоям. При
его применении захватывают мышечные ткани и прижимают их к костям.
Захват тканей производится с одновременным их сдавливанием,
приподниманием и смещением. Прием разминания проводят с помощью больших
пальцев, кончиков пальцев и верхней части ладони. Движения при этом
короткие, быстрые и скользящие. При разминании стремятся захватывать
все более глубокие слои мышечной ткани. Для увеличения давления
массажист использует вес своего тела и наложение одной руки поверх
другой. Разминание делают медленно, безболезненно, увеличивая его
интенсивность постепенно. Движения при этом непрерывные, от брюшка
мышцы к сухожилию и обратно. Положительный эффект разминания
заключается в значительном повышении питания тканей массируемого
участка, улучшении мышечного тонуса. Разминание способствует быстрому
удалению из тканей углекислого газа и молочной кислоты, поэтому
разминание необходимо после больших физических и спортивных нагрузок.
Разминание значительно уменьшает мышечное утомление. С помощь
разминания мышечные волокна растягиваются, в результате этого
повышается эластичность мышечной ткани. При регулярном воздействии сила
мышц увеличивается.
Другие виды массажа
|
